Saturday, June 28, 2008

.:: 生日的意义 ::.

生日不是为了纪念自己的出身 ,而是为了纪念爸爸和妈妈的爱
生日不是为了纪念自己的出身 , 而是为了纪念爱而诞生的结晶品日子
生日不是为了纪念自己的出身 , 而是为了纪念祖宗们传承爱的下一代的来临
生日不是为了纪念自己的出身 , 而是为了纪念神眷念爸爸和妈妈的爱而送给的礼物
生日不是为了纪念自己的出身 , 而是为了纪念国家多了一个带着爸妈爱和前途无限的栋梁
生日不是为了纪念自己的出身 , 而是为了纪念世上又多了我这个带着爸爸,妈妈,祖宗,国家和神的爱而来的了人....

哈哈,我又在我这里臭美(台语)....

By .:: AhKiat ::.

今天是我的生日----------06月29日

now is 12am 06-29-2008.......
is my birthday time.......
i m writing my blog......
dont hav any susprise for me......
cz i dun tell any ppl.....
actually i hope got some 1 giv me some susprise even a little things also never mind.....
but no.....kaka XD
nvm....
always like that de.....
i m lonely every year......( last 2 years got ppl remember my birthday la )
now feel a bit Sad......^^"
wan find frens to fun.....
but after think that not good cz....(tell ppl that i now birthday jus like kids)
i got plans to sendiri go Genting Highlands play...
but waste money....
saturday jus stay at home only....
dont go out....
play games.....
i really hope that got ppl wil remember this date was my birthday....
no sms , miss call , msn , hp , nononononononononononononono.......none
even my parents also forgot le........
Haiz.....

12.25am.....
haha....
now got ppl wish me le....
i wan cry now...
T_T.................................
that is See khon. n Amanda.....
Thx lotz u two.....
i very very happy now......
Tq Tq Tq.....
( but actually see khon wan to take bac his headsetonly ......he also dun no but i tell him)

next is my housemates......Doony , Steven n Eric.....Tq u all


wohahahahahahahaha。。。。。

i m elder 1 years le....

i wish i can study hard , get high marks in study , healthy , rich , parents also ok , no sick

Hope god can bless me....

Wednesday, June 25, 2008

最近.....

not yet write.....tonite just write

Monday, June 23, 2008

全套籃球教學

我爱篮球,看了对自己有帮忙 , 所以记录下来,你们也来看看下.......^^

怎樣打籃球:003:   
當今的籃球運動緊張、刺激,充滿著迷人的魅力。它不但要有速度,還要有高度;不但要進攻凌厲,還要防守堅固;不但要有默契的集體配合,還要有高超的個人技術,所以,隻有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如,戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國,基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為 一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。“飛人”喬丹說:“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分,任何我取得的成績都可以歸 功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做,如果你想達到最好,就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球,要想在球場上一顯身手,隻有從最基本的 運球、投籃、突破和防守等學起,通過一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢? 



 傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位,要會用球領人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的 位置。
4、 要學會左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時候,利用弱手傳球是較為有效的。5、 傳球要及時。  


接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內,積極移動迎前接球或領前接球,尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍籃球運動員素質  



籃球是一項對抗激烈的體育比賽項目,直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利,更好地發揮出本隊的技戰術水平,必須有充沛的體力,超人的速度,過人的彈跳和強大的對抗力量作保証。因此,力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用,必須加強此方面的訓練。

1、 力量:020: 力量是籃球運動員很重要的一項素質,特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量,以及對抗性的力量。
2、 速度 :006: 籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度,在一般速度訓練的基礎上,應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點,著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。
3、 彈跳 :017: 籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度,同時要能在各種情況下向不同方向起跳,並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。
4、當然少不了用腦啦!!

畢竟籃球是體力與腦力相結合的運動籃球主要名詞術語簡釋



:020: 籃球主要名詞術語簡釋:
(1)扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位。
(4)領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。
(5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,佔據有利的接球位置。
(7)突破:運球超越防守人。
(8)空切:進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽:進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另一防守人及時補佔其正確防守位置。
(12)協防:協助同伴防守。
(13)緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留改變投籃出手時間


美國最著名縱跳訓練計劃美國最著名縱跳訓練計劃,
練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!

第一項:半蹲跳1、開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置於前,2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在后面。 著地時,完成一次。接下來,隻需重復以上步驟!!! :003:

第二項:抬腳尖(提踵):005: 1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后隻把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著2.腳尖抬到最高點3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個組.

第三項:台階:006: 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.

第四項:縱跳:016: 1. 雙腳放直, 與肩同寬,\"鎖緊\"你的膝蓋...2. 隻用你的小腿跳, 隻能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項:腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點
,2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項:蹲跳:008: 這一項隻在星期三練
1. 站立,懷抱籃球於胸前
2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,
4. 著地,完成一下...
5. 如果要跳15下的話,1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高



如何正確運用后仰式跳投
有沒有遇到這種情況,你要投籃的時候,面前卻站著一個身材高大的防守者,怎麼辦,隻能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是:不,不。我要投籃,那要怎麼辦呢? “后仰跳投”,下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。 后仰式跳投對選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),關鍵在於動作。 下面結合實際闡述一下:持球者用右手運球,從右路突破(當然先做個假動作更好),防守隊員一定在你的左側跟著你跑,當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高),突然向左側靠一下防守隊員,使其以為你向左側突破,這個動作也為你后仰跳投創造了運動空間。這時,你突然收回,做出一個左腳在前右腳 在后的姿勢(注意:這時就要作好跳投的一切准備了)。此時,你面對籃筐,但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上,然后逆時針旋轉跳起。在上升過程中,你的上肢保持平時的投籃姿勢,你的右腿會自然向前擺出。很好,現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了,球飛出去了……球進啦! 后仰跳投中你也許還會遇到很多問題,比如球投出去是不旋轉的,后仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適,那就跳起時身體旋轉得慢一些或后仰角度小一些,等熟練后再快一點也不遲。隻要多練習,相信你能很好地掌握。



如何提高你的彈跳力
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴大關節的活動范圍,同時,做各種復雜的有利於提高身體協調性的體*。動作要准確、優美、既有力又放鬆。 二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。 如自己進行訓練,最好每周進行2到4次的大力量訓練,訓練時必須注意安全,以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。

最典型常用的有三種: 負重蹲起,提鈴,抓舉。總之,這幾項練習的成績越高,你的彈跳力就越好。 至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題,原則是:
1、大力量訓練每周至少二次,不多於四次,要給身體超量恢復的時間,但要長年進行,不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格,切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕,組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纖維,減少脂肪,小力量訓練可以變化著花園天天練,但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練,一次課的時間不要拖的太長,1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。 三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反復沖刺訓練還是有必要的。30次,50次,也許80次,那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺,要求你自己在准備活動后全速往前沖,而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同,不必天天練,每周三小時即可。還要特別注意運用小;力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習手段非常多,諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿,甚至摸籃板上沿。

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.:: Ah Kiat ::.

爱从一个微笑开始

爱从一个微笑开始,爱一个不爱你的人是痛苦的,爱一个人却没有勇气让他明了你的心是更痛苦的. 也许上天故意让我们在遇到生命中的真命天子之前,遇到几个有缘无份的人,这样我们才能学会去珍惜这份迟来的礼物.随着一切冲动、*、浪漫的消失,你对那个人的关心及牵挂仍然丝毫未减,那便是爱了。 生命中最悲哀的事莫过于放弃追逐你所爱的人,看着他远离。他对于你的重要并不能使他回馈给你什么。无论你追逐多久,你还是要让他走。 我们在失去的时候才懂得曾经拥有过,可我们也在得到时发现我们曾经缺少的。 在付出爱的时候,谁也不确定是否会得到回报。慢慢地等待你的爱在他的心中生根、发芽,即使不会,你也当满足,因为你心中已有了一片爱的绿洲。 也许有许多话你永远也不可能从你期望的人的口中说出,但是,当有人从心底讲出这些话时,也请你不要走开。如果你还恋恋不舍,那么请不要转过你的头。 如果你的心还没有安定,那么请你永远不要说放弃,如果你还爱他,为什么要说不爱? 爱属于那些曾灰心失望却仍继续期待的人,爱属于那些曾被出卖期骗却仍坚信美好的人,爱属于那些纵然伤痕累累,却仍渴求爱的人。 和一个人反目只要一分钟,和一个人相爱却要一个小时,而忘记一个人却要花上一生的时间。不要为了美丽的外表而动心,那也许是假象,不要为了财富而动心,那终将变淡褪色。走向那个能够使你会心微笑的人吧,因为一个微笑可以把黑暗照亮。 希望你能找到那个把你生命照亮的人。当你深深思念的人出现在梦中时你希望感受到他真实的拥抱。 爱的真谛,是让你爱的人完全做他自己,而不是让他成为你理想中的人,否则,你爱的只是你在他身上找到的你的影子。 爱从一个微笑开始,在热吻中得以延伸,却随眼泪逝去.

18xx 笑话

有些你们看过了。。。。。我只是C n P 罢了

1、说一对男女xj,男的进入之后趴在女的身上不动,温柔的说:咱们现在联通了。女的有些不悦,男猛烈进攻,女的高声大喊:移动就是比联通好! :)

2、八大不懂事:领导敬酒你不喝,领导小姐你先摸,领导走路你坐车,领导讲话你罗嗦,领导私事你瞎说,领导洗澡你先脱,领导夹菜你转桌,领导听牌你自摸。

3、白兔强暴灰狼后逃走,狼愤慨急追,兔以土抹身扮灰兔,戴眼镜看报纸,狼问:可看到一白兔?兔:是那只强*狼的白兔吗?狼羞:我KAO,这么快就见报了?

4、在街边,一漂亮小姐对我说:“一百元我不是你想的那种人,两百元今晚我就是你的人,三百元今晚你千万别把我当人,四百元我要问问你今晚要带几个人,五百元我不管你今晚带的是不是人!”

5、施主:你好!我们是藏边佛教理事会,在你接到这条短信时我们已从你的手机费中扣除了50元捐助款,为了答谢您,本理事会授予你至高无上的法号——智障。

6、曹操与蒋干见面,蒋干出于礼貌问到:“操,你妈好吗?”操听了晕倒。第二天,俩人又见面,曹操先打招呼:“干,你全家好吗?”干晕死。

7、产房里一小孩出生后哈哈大笑,接生护士都非常奇怪,围拢观察发现小孩子拳头紧攒,掰开后发现一粒避孕药,只听婴孩哈哈笑道:“TMD想整死我,没门”。

8、一农民PJ,JI说:“草地一次十块钱,椅子一次二十块,床上一次五十块。农民抛出五十元,JI笑道:先生好有情调哟!农民说:”情调个P,五十块,草地上五次。

9、一女子因胸小而嫁不出去,一日相亲对男人说:“我胸小,你嫌弃吗?”男人说:“有馒头大吗?”女子说有!洞房之夜,男人冲出洞房,跪地仰天长呼:“天啊,旺仔小馒头!”

10、问:谁是世界上最可怜的人?答:炮兵连炊事班战士!问:为什么?答:戴绿帽背黑锅看别人打炮。

11、山有老熊,你欲捕之。初战,你败被熊*,羞愤交加。休数日,再战又败,再被*。养伤毕,再往,熊见你,狂笑:“你这狗日的是来打猎还是来卖淫啊!”

12、明天你醒来,枕边躺着一只蚊子,身边有一封遗书,上书:我奋斗了一晚,也没能刺破你的脸,你的脸皮厚得让我无颜活在这世上!主啊~宽恕他吧!我是自杀的。

13、某男脱下衣服给女友看二头肌说:这相当于五十公斤炸药。又脱下裤子指着大腿说:这相当于一百公斤炸药。接着脱下内裤,女友夺门狂奔,惊叫道:天呐!引线这麽短!

14、一美女尿急,路边草地小解,后无纸,便用树叶擦阴部,叶有刺,阴部甚痛,美女便对着阴部说:“整天吃肉,今天吃回青菜就受不了!”。

15、一个记者采访100只企鹅一天都干些什么,第一只说:吃饭、睡觉、打豆豆,第二只说:吃饭、睡觉、打豆豆。一直问了99只都如此,问到第100只说:吃饭、睡觉。记者问:你怎么不打豆豆?企鹅曰:我他妈就是豆豆,你奶奶的。

16、8岁女孩应该讲故事让她睡觉,18岁的要讲故事骗她和你睡觉,28岁的不用讲自动和你睡觉,38岁的她会讲故事骗你和她睡觉。

17、有一女进性用品商店,要买一支振动棒,老板说:“都在上面,自己选”,女认真选后说:“我就要那个红色的!”,老板看了一眼说:“小姐,那是灭火器!”。

18`……我有一哥们喝高了,硬拉我们去卡拉OK,还说谁不去就跟谁急,我们没办法把他扶上车,往他家直奔了去,骗他说是去卡拉OK,到了他家,他老婆开 的门,他一把抱住他老婆还笑嘻嘻的对我们说:“这小姐挺漂亮的,有点像我老婆!”他老婆脸色顿时就变了,只是看我们在没有发作,就回睡房了。  那老兄招呼我们到客厅坐着,要我们点歌,然后对我们说他上个厕所,进了厕所不到一分钟,他家的电话就响起来了,他老婆出来接的电话,没听半分钟就“啪”的 把电话给摔了,接着那老兄就从厕所出来了,对我们兴高采烈的叫道:“兄弟们,今晚好好的玩吧,我已经打电话回家说我今晚加班不回来了”,我们一看这架势马 上一个个溜了。后来据说那位老兄有一个星期没有去上班。

19)任盈盈教令狐冲弹琴,后来她爱上了令狐冲;岳灵珊教林平之武功,后来她爱上了 林平之;小龙女教杨过武功,后来她爱上了杨过;老顽童教瑛姑武功,后来他爱上了瑛姑 ;但是,怎么没有一个教我课的女老师或是女助教爱上我呢?嘻嘻~~

20)狮子和熊分别在树旁大便。一个月后,狮子发现自己大便旁的树比熊的那棵长得粗壮,随后狮子说了句饱含沧桑的哲理——狮·屎·胜·于·熊·便·啊!(世事胜于雄辩 啊)

历史老师问:“三国演义中董卓骑的是什么马?” 台下无人作答。老师又提示道:“再想想,这马吕布也骑过。” 这时有人回答:“貂禅。” 老师勃然大怒道:“混蛋,我问的是白天骑的!!!”

21) 你知道诸葛亮怎样摆空城计吗?像当年西城上,诸葛亮一曲奏罢,余音绕梁,听得城外的十五万魏军如痴如醉。诸葛亮 :“谢谢大家,每位请交门票费一两。”魏军大惊,片刻之间,十五万人逃得一个不剩…

22)毕业典礼后,一个马大学生上了出租车激动地说“你好,我已经是马打102届毕业 生啦!” 司机说“真巧,我是66届的”,遂一指道边卖红薯的老头儿说,“他毕业的时 候还没独立呢~”

23)很久很久以前,有一群人人不离马,身不离甲,专以灌水为生,人称“马甲军”。我在 他们当中排行老六,人称“马六甲”。很多年后,我们到南洋做生意,当地人都非常喜欢 穿我做的马甲,为了感谢我,他们把附近的一条海峡命名为“马六甲海峡”。但也有人说 并不是这个原因,而是在我走后六个月,他们发现自己的“马子”都已经身怀六甲……

~~爱情与人生哲学~~

1.天总会黑,也会晴朗,但是否经过了黑夜的搏斗,阳光就会永远的停留.
2.人生最后悔的事,莫过于不曾好好珍惜身边的人.
3.分手时,短短两字`分手`已足够,太多的言语,只会让气氛更沉默.
4.等待幸福的人,就如在地铁上的乘客,总是希望下一个路口,会有等待自己的人.
5.爱情的电影,观众总是比较幸福地…因为有装傻的权利.
6.爱人若苦,那恨人更苦.因越恨就越在乎.
7.当两人紧握着彼此的手,不愿放开,只因怕对方离开.
8.有些人,思念他等于浪费生命;有些人,就算用尽生命也应该珍惜.
9.想解开心爱人的心门,唯有靠真心去寻觅钥匙.
10.脑海充满着他的点滴,无法删除对他的记忆时,别怀疑,你没选择的爱上他了.
11.世界再大也容不下欺骗的心,世界在小也没办法挽回变心的你.
12.眼里的物景,只有你的身影.仿佛看不见别人的存在.
13.当见面时,心跳加速,而你离开时,莫名不舍,在你哭泣时,心已碎了,那是因为我 你是我快乐的来源.
14.真心,是要用欢笑和泪水才装得满的.
15.即使在人海中,依然能感觉到你的气息.
16.等待是漫长的,因为不长就不叫等待了.
17.最美丽的世界,是我们进不去的世界.因为最爱的人总是留在回忆里.
18.当两人彼此都有感觉时,却选择逃避,没勇气去面对,只用沉默来替代.
19.把世界的一切看得越透彻,生活就会越辛苦.
20.真正的思念,是超越了永恒.
21.在身边的东西.总是不是最好的,因为东西是失去了才会有价值.
22.爱情是最具有杀伤力的武器,也是最好的康复剂.
23.幸福就像花盛开般的灿烂,但也会有凋谢的一天.
24.永远加一辈子,不会是我等待你的答案,因为等待是没有句点.
25.逃避,就像在人海里发呆,希望世界遗忘自己的存在.
26.每段恋情都是每个人的转折点,只是不晓得那一个人是谁人的终点站.
27.爱没有对错,付出没有该否.
28.冬季萌芽的花朵,会比所有花都珍贵,因为它坚强.
29.世界上没有人的位子可以被取代.
30.上万条的路,哪一条才是通往你心门的路程.
31.爱人是自私的,用来抵抗寂寞的理由,我们剩下的温柔,能让我们牵手走多久.
32.即使不说明,也希望你能明白我心理所有的感受.
33.付出的真心,只盼不会是一种浪费.
34.决定放手,就如微风般的解脱在固体里瞎逛.
35.幸福的车站,是用真心才能换取车票的.
36.得不到的恋情,就如天上星星,遥不可及.
37.人生难免会孤单,或许是悲观的.但寂寞给予的磨炼,是能让人坚强的.38.人是应该让别人快乐,还是让自己快乐.
39.男人总是没有哭泣的权利.
40.当心理的雪结成的冰山,就有潜质当冷血动物了.
41.最讨厌的人,也是最有机率让你爱上的人.
42.人生若真的如戏剧,为何始终都放不下过去.
43.背靠背的静静宁听,是能听见爱情心跳的声音的.
44.爱人,是需要条件,理由和代价的.
45.不畏惧前方的艰辛难成堆,只盼下一步就是天堂.
46.伤害之后,是否就会成长?成长之后,是否就不怕伤害?
47.暗恋就算辛苦,也不比单恋辛苦.
48.爱的路途总是坎坷的,不说…是因为信任.
49.彼此的爱能容纳不了第三者的介入.
50.若爱能割舍,那为何分手的背后,泪还是在流.
51.多情的人总是受越多伤害.
52.爱情不是付出就能够得到回报.
53.永恒是两人把爱变成信任.
54.人拼命的记得美好的回忆,也拼命的遗忘不堪的记忆.
55.时间若能倒流,就不会有真爱,因为一切都能再度重来.
56.等待唯一的你,只继续生命的唯一理由.
57.给过你刻骨铭心的快乐,只换来了一望无际的思念.

看了很有意思...

.:: AHKiat ::.